呼吸を深く。

お知らせのページにも掲載しましたが
in-kyoとアノニマ１F書籍の販売は
明日からの営業を18日金曜日まで
自粛させて頂くことに致しました。
計画停電、交通機関、余震の影響を考慮した上での
判断です。何卒ご理解下さいませ。
被災地の東北地方は明日は寒くなるとか。
まずは小さなお子さんやお年寄りの方々が暖をとれますよう願うばかりです。
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今夜の晩ごはんはカレー。
具は細かく刻めば煮込む時間は短くなるし、
ご飯は圧力鍋なら短時間で炊くことができる。
私が無い知恵を絞って出てくることはこんなことだけど。
太極拳の先生がいつもお話されていることは
「ゆるめること」
ゆるめた状態で「気」を集めて力を集中させる。
先日参加したとある教室でも「ゆるめる」ことが大事だと。
気がつけば自分でも思っている以上に緊張していたのか
体がこわばっていたことに今日になって気づいた。顔も。
まずは深呼吸。
吸うよりも吐く息を長く。深く深く。
先日参加したとある教室で、
普段から顔もずいぶんと凝っていると。
おでこ→眉→鼻筋→口の周り→アゴ→頬骨下
の順でくるくると力を入れずにさすってあげる。
これは美容に限ったことでなく、全身の流れにもつながると。
力を入れずに背中をさすってあげるだけでも
ずいぶんとお互いリラックスします。（肩甲骨のあたりとか）
お子さんにやってあげてもいいと思います。
停電になったら暗くて怖いですよね。
そんなときは近くにいる大切な人をぎゅっと抱きしめてあげて。動物も。
ひとりの人は自分のことを自分の両手で肩を抱くだけでもいいんですよ。
たぶん今、みんなが頑張ってるからカチカチになってると思う。
緊張したり、怒ったりすると呼吸が浅くなるようです。
お互いが笑顔でいられるように。かたまったところをゆるめて。
数日前まで産毛に覆われていたコブシのつぼみから
白い花が顔を出し始めていました。
植物の生命力に勇気づけられます。
この日記を書いている最中に宮城で連絡が取れていなかった
友人のご親族の無事が確認できたとのメールが。
ひとまずホッと胸をなでおろす。
これから長期戦の覚悟で体力温存です。